po czym

[...] wyglądał tak (w zależności od szkoły) Poniedziałek (Od 8 do 12.30 w szkole) -Śniadanie --> 2x bułka z: sałata,pomidor,ogórek,ser,wędlina,majonez -Po szkole --> 1x bułka z czymkolwiek. -Koło 15 obiad który zazwyczaj wygląda podobnie czyli: *Kasza gryczana, mięso (schabowy, kurczak lub jakieś inne) sos, surówka *Ziemniaki, mięso, sos surówka [...]

[...] i coś czuję że to nie był ostatni raz};-). Wszystkie dziewczyny które zastanawiają się nad startem - naprawdę warto! Przez ostatnie miesiące żałowałam, przeklinałam na czym świat stoi ale ta chwila gdy się jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej [...]

[...] kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie nacechowałem go szczególną użytecznością dla osób starszych. 1.) Zacznijmy od tego czym dokładnie jest omawiany aqua aerobik. Jest to gimnastyka wodna przeznaczona praktycznie dla każdego. Już tutaj można zauważyć jej przewagę nad wieloma innymi formami [...]

[...] Anglikiem Markiem Brownem? Dziękuję za gratulacje. Wrażenia po walce jak najbardziej pozytywne. Przede wszystkim cieszę się z wygranej nad zawodnikiem pokroju Marka. Byłeś czymś zaskoczony z jego strony? Byłem przygotowany na to,że Mark raczej będzie dążył od razu do walki w klinczu.Starał się mnie niejako "uśpić" a raczej moją czujność. Walka [...]

[...] Po ściągnięciu opatrunków i kontroli u lekarza powiedział że za tydzień mogę iść już na trening.. Ale jest problem noga nadal boli, mogę ledwo co chodzić, a o biegu czy czym kolwiek mogę zapomnieć. W styczniu i lutym są ważne zawody, a ja nie jestem w stanie trenować. W sumie powinno być już dobrze byłam u 2 lekarzy i w szpitalu wszyscy [...]

[...] czy na tym etapie rozgrzewki po przerwie cos jeszcze warto dorzucic, jakis NO booster czy cos takiego.. Gdzies za miesiac planuje wrzucic jakiegos stacka, zastanawiam sie czym teraz uderzyc.. przed wakacjami zrobilem cyklik na CP+mono i pare dodatkow http://www.sfd.pl/Rady_do_cyklu_CP_%2b_Mono_%2b_Kolejdoskop_Supli%3a_-t586989.html poszlo [...]

Witam Co polecacie do obrony ( oprócz szybkich nóg)? Nie każdy jest w stanie obsłużyć pałkę teleskopową czy też uczyć się sztuk walk. Dlatego naszła mnie refleksja czym dysponuje przeciętny obywatel do obrony przed napastnikiem w sposób legalny. Z wiadomych przyczyn wykluczam wiatrórwkę( której użycie może nie zatrzymać napastnika). Nie wiem za [...]

[...] teraz chciałbym rozpocząć trening w którym właśnie są ćwiczenia z przysiadami (ze sztangą), ale nie potrafię wykonać poprawnie technicznie tego ćwiczenia ... czy ktoś wie czym może być spowodowane takie odrywanie pięt przy przysiadzie? czym temu zaradzić? dodam, że kiedy próbuję zrobić pełny przysiad bez względy czy bez ciężaru czy z ciężarem [...]

[...] Protein - 1 porcja, co daje 24g białka, jest to więc zdecydowanie mniej niż 30% co, jak wyczytałem na forum, jest maksymalną dawką. Rano biorę też tabletkę omega-3. Czy o czymś zapomniałem? Mam nadzieję, że nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie [...]

[...] miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny (sporo białka, trochę za dużo tłuszczów ,ale trudno mi je wyeliminować w [...]

[...] jesli dokladnosc pomiarow urzedzenia jest bliska dokladnosci ustawionej godziny, to pewnie nie jest ze mna az tak zle. w przeciwnym razie - raczej nie ma sie czym chwalic. analiza wykonana przed 14. jak widac - tluszczu duzo za duzo, wiec sporo przede mna pracy; z woda dosc mizernie; wiek metaboliczny - przerazajacy; idealna waga [...]

Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

[...] ujęcia wód mineralnych. Oprócz już sławnych polskich wód: Staropolanki, Kryniczanki, Polanicy Zdrój, Nałęczowianki, Mazowszanki, Muszyny Zdrój..., i na naszym terenie mamy w czym wybierać: Żywiec Zdrój, Ustronianka, Bystrzanka, Czantoria, Wiślanka, Kończanka, Magóra..., oraz dobre wody z jury częstochowsko-krakowskiej. Wody mineralne Polski [...]

[...] aktywności fizycznej 1650 kcal BTW 30/30/40% Pierwszy posiłek spożywam ok 9 rano (wstaje ok 6.30), a ostatni staram się nie później niż 21 (chodzę spać ok 23-24). Przy czym w pierwszej połowie dnia staram się zjadać głównie węglowodany i białka, wieczorem stawiam raczej na białko i tłuszcze. Do tej pory głównie ze względu na brak czasu [...]

[...] Tematy konkursowe 1.Nasze metody na oporne partie. Opis metod , opis faktow a wszystko poparte naszymi wynikami i fotkami. 2.Jaki bylem gdy zaczynałem ....a czym moge pochwalic sie obecnie. Nasza usypana przeszkodami droga do sukcesu. Wzloty i upadki , doswiadczenia , fotki itd... Aby wziasc udzial w konkursie nalezy.... [...]

[...] kolega zrezygnował w trakcie trzeciego, też miałem takie plany, ale pomyślałem, żeby chociaż dokończyć karnet. Podczas gdy zacząłem ćwiczyć z innymi ludźmi, zobaczyłem czym jest ta sztuka, wymieniane ciosy z kolegą to było nic, poznałem wielu sympatycznych ludzi przez 3 tygodnie, to mnie zatrzymało, jednak... nie na długo. Kilka tygodni [...]

[...] przed ta walką. Codziennie trenuję ciężko. Ale w tym przypadku, że walka jest o tytuł, trenuję jeszcze ciężej. Fight24.pl: Jak obecnie wygląda Twój tydzień treningowy, na czym najbardziej się skupiasz? Możesz powiedzieć coś o swoich sparingpartnerach, treningu na siłowni, diecie oraz suplementacji podczas przygotowań do tej walki? Daniel [...]

[...] masować dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie? Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję.

[...] były : brak uderzen w krocze, szczypań, i dźgnięć. Patrzyłem na to z obrzydzeniem. Cala walka, sparing, to nie było nic innego, jak zwykłe dzikie okładanie sie na ziemi, czym popadnie, gdzie popadnie, i jak popadnie. Z reguły wygrywał ten co ma mocniejszy łeb. Powiecie pewnie, to byli amatorzy, pooglądaj MMA w Tv z najlepszymi to sie [...]

[...] postępie w tym co robię, wszystkie treningi poza pole dance traktuję jako coś co ma mi w tym sporcie pomóc. ************************************************** A teraz w czym potrzebuję głównie porady? Nie jestem w stanie za bardzo zrezygnować z tych treningów, a wydaje mi się że mi trochę sił nie starcza. Potrzebuję czegoś na zwiększenie [...]